TOVAR V AKCII

naša cena 3,50 EUR (92,81 CZK)
skladom
naša cena 11,30 EUR (299,65 CZK)
skladom
naša cena 15,10 EUR (400,42 CZK)
skladom

NAJOBĽÚBENEJŠIE

naša cena 19,90 EUR (527,71 CZK)
skladom
naša cena 24,10 EUR (639,08 CZK)
skladom
naša cena 18,80 EUR (498,54 CZK)
skladom

21. 05. 2021 | AJURVÉDA

Šport & ájurvéda - športujte zdravo podľa svojej telesnej konštitúcie

Originálny článok od firmy Everest Ayurveda

Veda o živote a dlhovekosti, ájurvéda, v sebe od začiatku svojho vzniku obsahovala návody na očistu tela a zdravý pohyb. Spolu s jógou, svojou sesterskou vedou, ponúka poznatky a múdry prístup posvätných védskych písiem spísaných pred štyrmi tisíckami rokov, ktoré považujú človeka za nedeliteľný a vzájomne prepojený komplex fyzického tela, vitálnej energie, mysle a duše.

 

Šport v období védskych písiem

Z rozsiahlych príbehov indickej Rámájana a Mahábháraty opisujúce historické udalosti niekoľko tisícročí pred naším letopočtom, sa môžeme dočítať, že ľudia si na fyzickej zdatnosti a sile veľmi zakladali. Cvičili lukostreľbu a ďalšie disciplíny, pri ktorých rozvíjali tiež svoje mentálne a duševné schopnosti. Fyzická sila spolu s duchovnými kvalitami bola otázkou cti a celkového vyžarovania osobnosti.

Neskôr prevládla v Indii doba nečinnosti, kedy sa jogíni a svätí muži (Sadhu) odklonili od prepojenie duše a tela a fyzickej schránke nevenovali pozornosť, aby ich neodvádzala od pohrúžení do svojho vnútra.

 

Šport v západnom svete a dnes

V koreňoch našej západnej civilizácie sa celospoločensky šport najviac rozvíjal o trochu neskôr v čase starovekého Grécka, odkiaľ pochádza tradícia olympijských hier, maratónskeho behu a ďalších atletických disciplín. V tej dobe sa tiež poukázala antické presvedčenie, že čo je krásne, je i cnostné a naopak, nazývané "kalokagathia" - ideál vyváženosti telesnej a duševnej krásy.

 

Šport v ájurvéde

Dedičstvo gréckej kalokagathie a Ajurvédske presvedčenie, že iba zdravé a silné telo môže poskytnúť plnohodnotný priestor pre prejavenie nášho vnútorného potenciálu, idú ruka v ruke. Pre plný a spokojný život je potrebné starať o telo i dušu, pretože jedno bez druhého stráca na význame. Pre starostlivosť o telo slúži pravidelný režim v súlade s telesnou konštitúciou (pozri nižšie) vrátane vhodnej stravy, vhodného pohybu a zdravej miery spánku. Pre starostlivosť o duševné zdravie slúži dychové cvičenia a meditácie.

Cvičenie zvyšuje telesnú výdrž a odolnosť voči chorobám, pretože pomáha rozprúdiť krvný obeh, ktorý lepšie zásobuje kyslíkom a živinami telesné tkanivá a orgány a tiež lymfatický systém, ktorý sa vďaka potu a vylučovanie lepšie zbavuje nečistôt a odpadových látok. To všetko posilňuje imunitný systém a silu odžas, ktorá utvára základné energetickú rezervu celého tela a zodpovedá za celkovú vitalitu, silu a odolnosť organizmu. Zaisťuje tiež aktívnu ochranu voči vírusom, baktériám a infekciám. Utvára sa zároveň pravidelnou meditáciou a vyhýbaním sa nadmernej stimulácii zmyslov.

Pravidelné cvičenie tiež zlepšuje duševný stav. Čistí myseľ od zbytočných myšlienok a navracia nás k prirodzenému a spontánnemu zážitku seba samých.

 

Ako vybrať správny druh športu podľa Ajurvédskej konštitúcie

Kľúčom k správnym návykom vrátane správneho fyzického cvičenia je spoznať svoju dóšický konštitúcii - teda aká kombinácia troch základných životných energií tvoria našu existenciu. Váta Dosa v sebe obsahuje element vzduchu a éteru, pitta Dosa elementy voda a oheň a kapha Dosa prvok vody a zeme. Každý človek sa rodí s jedinečným pomerom týchto dos, ktoré predstavujú individuálny genetický kód podieľajúce sa na utváraní našej psychosomatické charakateristiky. Rozpoznať svoju vlastnú prirodzenosť je základným predpokladom pre trvalé zdravie a dobrú kondíciu, vrátane správneho výberu vhodnej stravy a športu.

 

Urobte si orientačné dóšický test!

Športovanie v súlade s prevládajúcou konštitúciou typu VÁTA

VÁTA je od prírody chladná, suchá, energická, ľahká a premenlivá, čo sa môže prejaviť na úrovni nervového systému. Preto je pre ľudí typu váta dôležité slnko, teplo, pokoj, dostatok odpočinku, masáž, pravidelná relaxácia a aromaterapia, a teplá, sýta, mierne korenená a olejnaté strava. Váta typ potrebuje dobré zázemie, pokoj a pocit bezpečia. Mal by sa vyhýbať duševnému vypätiu a prácu do neskorých nočných hodín, zime a mrazu, surovým jedlám a chladným nápojom. Je dobré obmedziť prácu s počítačom, sledovanie televízie a nadmerné pracovné nasadenie.

VÁTY majú rady energické cvičenie, u ktorého sa ale môžu ľahko vyčerpať. To síce zmierňuje ich prílišnou myšlienkovú aktivitu, avšak je tým váta Dosa vyvedená z rovnováhy. Lepšie je pravidelné mierne cvičenie ako veľký výdaj energie naraz. Váta ľudia majú zvyčajne nízky svalový tonus a rozvoju svalovej hmoty musí venovať veľa aktívny pozornosti. Vzhľadom k suchej povahe váta dóše je dobré nepreťažovať kĺby, ktoré majú tendenciu k artritíde. Vhodným športom je joga a tai-či, pretože prináša do tela vnútornú vyrovnanosť a pohodu, ďalej kondičné gymnastika, ľahký beh, cyklistika a turistika.

Výdrž pri športe - skôr nízka

Športovanie v súlade s prevládajúcou konštitúciou typu PITTA

Na rozdiel od vaty majú ľudia s konštitúciou PITTA v sebe viac ohňa, ktorý je v rôznych podobách ovplyvňuje. Pre udržanie rovnováhy napomáha chladnejšie strava a nápoje, striedanie aktivity a relaxácie a dostatočný prísun tekutín. Pitta typ by sa mal vyhýbať ostrému slnku a vysokým teplotám, fajčenie, drogám a alkoholu a mal by pri športe a pobyte v prírode používať oleje a krémy na ochranu pokožky. Tiež by mal obmedziť olejnaté, ťažké, slané a korenené jedlá, ktoré element ohňa zvyšujú. Pre Pitt je dobré jesť menšie porcie viackrát denne a neprejedať sa.

Vzhľadom na ich súťaživé náture im vyhovujú tiež súťaživé športy. Tu je dobré vyberať z kolektívnych športov ako volejbal, futbal, hokej a podobne, ktoré im poskytnú túto súťaživosť, ale nebudú rozvíjať vrodený egoizmus, pretože je vyžadovaná skôr spolupráca než individuálny výkon. Druhou možnosťou je šport, kde človek bojuje sám so sebou, napríklad aktívna turistika, terénny beh, plávanie alebo horolezectvo. Plávanie je napokon pre Pitta jeden z najvhodnejších športov, pretože má ochladzujúci účinok, rovnako tak zimné športy ako napríklad lyžovanie. Jogu alebo tai-či možno tiež odporučiť, pretože tlmia vnútorný žiar a agresivitu.

Výdrž pri športe - veľká do doby, než sa začne prehrievať

Športovanie v súlade s prevládajúcou konštitúciou typu KAPHA

Kapha má ako jediná Dosa zastúpený prvok krajiny, jej podstata je teda najpevnejší a tiež najťažšie. Preto by ľudia typu kapha mali jesť ľahkú korenistú a teplú stravu a obmedziť nadbytočný spánok, prejedanie a konzumáciu mliečnych výrobkov, ktoré Kapha zvyšujú, čo spôsobuje zahlienenie.

Kapha typ sa nemusí báť intenzívneho cvičenia, naopak je pre neho žiaduce, hoci sa mu do neho často nechce, a tak potrebuje povzbudenie. Vzhľadom k tomu, že ľudia s prevládajúcou kapha dóšou príliš nevyhľadávajú zmeny, skĺzavajú často do monotónneho spôsobu života. Pravidelný pohyb a častá zmena a rôznorodosť denných aktivít im pomáhajú vniesť do života viac energie. Ak sa ale do nejakého športu zahryznú, sú potom schopné veľkej fyzickej námahy. Vhodným športom je tak napríklad vytrvalostný beh, veslovanie, posilňovanie a vzpieranie. Tai-či alebo jóga sú vhodné vo formách, ktoré stimulujú a nabíjajú organizmus.

Výdrž pri športe - najlepšie zvládanie veľké záťaže

 

amalaki a spirulina smoothie

TIP! Pripravte si originálne Ajurvédske smoothie
pre dobrú kondíciu z Amalaki a spiruliny 

Tu nájdete recept

A tu nájdete produkt - Amalaki a Spirulina

 

 

Šport a správne dýchanie

Aby šport, ktorý vykonávame, mal pre telo a našu myseľ ten najväčší úžitok, základným predpokladom je naučiť sa pri ňom správne dýchať. Dych je samotnou podstatou nášho života a ovplyvňuje oveľa viac vecí, než si myslíme. Dych ovplyvňuje harmonické súznenie medzi racionálne mužskou a intuitívne ženskou energiou. Ak sa na neho dokážeme na chvíľu sústrediť a dýchať vedome, automaticky má pre telo väčšiu hodnotu a privádza do tela viac hlbšej energie, takzvanú pránu.

Prána predstavuje hlavnú životnú energiu zodpovednú za činnosť dýchacej a obehovej sústavy spolu s motorickými a zmyslovými funkciami organizmu. Je riadiacou silou vyššej mozgovej činnosti, kardiovaskulárneho systému a okysličovania telesných tkanív aj jednotlivých buniek. Je to kozmická energia, ktorá privádza do tela duchovnú silu, silu vôle a schopnosť koncentrácie, ktorú v športe potrebujeme.

 
TIP! na jednoduché dychové cvičenie
Sadnite si na pokojné a tiché miesto, zatvorte oči a sústreďte sa na svoj dych. Začnite pozorovať každý svoj nádych a každý výdych. Pokúste sa nenechať vyrušiť myšlienkami - vždy, keď odvedú vašu pozornosť, vráťte sa späť na dýchanie. Po chvíľke si predstavte, že sa nenadechujete iba vzduchu, ale kozmickej energie. Prúdi do vás s každým nádychom a zaplavuje celé vaše telo ako čistý a priezračný prúd rieky. S každým výdychom táto rieka odplavuje všetky nečistoty a myšlienky, ktorých sa chcete zbaviť. Všetko odchádza s vaším výdychom. Cvičte každé ráno 5 minút a kedykoľvek počas dňa.

Pokiaľ si takto uvedomíte prítomnosť svojho dychu pred tým, ako začnete športovať, budete si počas športu viac vedomí svojej vnútornej sily, ktorá pochádza z pokojného dychu a vašej tichej koncentrácie.

Ájurvédska revitalizačná kúra Sport & fitness

Ak potrebujete zlepšiť telesnú výživu pre váš športový tréning, odporúčame ájurvédsku revitalizačnú kúru. Táto kúra je vhodná pre regeneráciu fyzických síl a posilnenie svalového tkaniva. Ochabnutie svalstva a znížená vitalita organizmu sú spôsobené nedostatočným prísunom bielkovín, nepravidelným rytmom každodennej stravy, fyzickou pasivitou a zanedbávaním pohybových aktivít. Kúra pozostáva z kombinácie ájurvédského čaju Kudzu a bylinného elixíru Mamsaprash, ktorá slúži ako povzbudzujúci tonikum a zdroj energie. Užívať možno po dobu 1-3 mesiacov spolu s výživnou proteínovou stravou a pravidelným cvičením.